La conexión con el cortisol: Manejo del estrés en una temporada de miedo

El estrés también podría describirse como una expresión de estrés psicológico, corporal o emocional debido a circunstancias desfavorables o ansiosas. Los niveles altos de estrés están relacionados con porciones erróneas de la hormona cortisol, lo que inducirá resultados psicológicos y corporales desfavorables. En “The Cortisol Connection”, Shawn Talbot describe cómo el estrés (“lo que indudablemente […]

La conexión con el cortisol: Manejo del estrés en una temporada de miedo

El estrés también podría describirse como una expresión de estrés psicológico, corporal o emocional debido a circunstancias desfavorables o ansiosas. Los niveles altos de estrés están relacionados con porciones erróneas de la hormona cortisol, lo que inducirá resultados psicológicos y corporales desfavorables. En “The Cortisol Connection”, Shawn Talbot describe cómo el estrés (“lo que indudablemente se siente cuando las demandas de la vida exceden su capacidad para satisfacer esas demandas”) puede hacer que los niveles sanguíneos de cortisol aumenten excesivamente. A menos que se introduzcan porciones de esta hormona bajo vigilancia controlada, podría haber un nivel estrecho en la dieta de pérdida de peso o ejercicio para prevenir la pérdida de peso y la enfermedad. El libro electrónico describe técnicas para reducir el cortisol a rangos de ser amables con un ser elegante.

La fisiología del estrés

El estrés es la forma en que el cuerpo responde a las amenazas. La experiencia de la preocupación o una amenaza percibida para la seguridad, el apego o el ser inteligente desencadena la liberación de una combinación hormonal compleja en el torrente sanguíneo, que cambia el físico al modo de “lucha o huida”. Los indicadores de estrés abarcan preocupación, irritabilidad, insomnio, consideraciones digestivas y desesperación. Tan inteligentemente como, el estrés erróneo apaga el diagrama inmunológico, aumentando la vulnerabilidad a la enfermedad; y apaga el cerebro, lo que conduce a la concentración de peligros y a la desafortunada toma de decisiones. El cortisol es sin duda una de las hormonas más importantes asociadas al estrés, que actúa sobre el cerebro para manipular el estado de ánimo, la motivación y la preocupación. En rangos famosos, ejerce resultados rentables, pero cuando los rangos se vuelven demasiado altos, puede provocar problemas de peso, estrés sanguíneo excesivo y deficiencias del sistema inmunológico.

Ventajas del estrés

El cortisol puede y juega un papel favorable en la vida diaria. En porciones moderadas, regula el estado de alerta, la relajación y los rangos de ejercicio.El acto diario de despertarse del sueño se adopta cuidadosamente mediante una ganancia en los rangos de cortisol para proporcionar vitalidad para las demandas del día, mientras que una mejora más dentro de las ofertas graduales de la tarde. 2do viento. Los aumentos repentinos de tiempo en los rangos de cortisol también ocurren en sintonía con experiencias percibidas como desafiantes y libres de estrés, equivalentes al montañismo en rocas en adultos o la anticipación de artículos de cumpleaños en los más jóvenes. Una mejora en la capacidad intelectual es la razón por la que muchas personas trabajan mejor bajo estrés, lo que también promueve la resiliencia y, como mínimo, aumenta la inmunidad a los patógenos.

Estrés crónico: causas y consecuencias

Las causas del estrés persistente (continuo) son diversas y extremadamente individuales: el factor estresante de una persona será el relajante de otra. No obstante, algunos factores desencadenantes de estrés desfavorable bastante celebrados son el duelo, el desempleo y la falta de sueño. Un físico crónicamente cableado produce niveles de cortisol más altos de lo que se cree, lo que hace que la dificultad del sobrepeso para otras cargas de la vida. Además, el corpulento ganado con cortisol introducido sobre el estrés tiende a abarcar alrededor del abdomen y está relacionado con la mejora de la diabetes, enfermedades coronarias y la mayoría de los cánceres. Sin embargo, ya no cesa allí: la secreción de cortisol aumenta con la edad, lo que explica por qué la mayoría de nosotros engordamos más con los años y por qué las personas con niveles de estrés excesivos estamos mucho menos en condiciones de bajar de peso que las personas con poco estrés, incluso cuando hacemos ejercicio. . Para colmo, los niveles erróneos de cortisol ya no pueden ayudar a aliviar la enfermedad y provocar el envejecimiento, sino que también pueden actuar directamente sobre el cerebro, aumentando el olvido y acelerando la mejora de los requisitos previos de la enfermedad de Alzheimer.

Por lo tanto, la probabilidad complaciente de combatir la producción de peso y ser inteligentemente consideraciones parece residir en minimizar o, mejor dicho, eliminar los factores desencadenantes de estrés que provocan que la situación de los aumentos inmoderados de cortisol en la primera dosis. Evidentemente, los resultados desfavorables del estrés persistente podrían, además, revertirse (incluso en nosotros casi 100 años usados) a través de prácticas para reducir el estrés, ejercicio ordinario y un régimen alimenticio óptimo. En un mundo definitivo, todas las personas dormirían un mínimo de ocho horas por noche, tendrían un servicio de transporte transitorio, utilizarían un máximo de siete horas al día de trabajo y disfrutarían de una gran cantidad de tiempo libre. Necesita vivir en el mundo exacto, por el contrario, el autor ofrece este libro electrónico como un manual para navegar de manera eficiente a través de eventualidades angustiantes en una expresión constante de ser firme y inteligente.

Curas para el estrés persistente

El hecho de que se hayan realizado grandes cantidades de investigación para la fabricación de este libro electrónico se evidencia por la extensión y cantidad de sus referencias, que abarcan 15 libros y casi 300 artículos de revistas. citas más actualizadas en el momento del boletín electrónico: un compendio valioso en su poder incondicional. Hay capítulos dedicados a los complementos dietéticos que elaboran una serie de resultados: adaptación al estrés, control de la retención del cortisol, metabolismo y relajación. También se enumeran los suplementos dietéticos frecuentes para controlar definitivamente, con explicaciones definidas de sus resultados desfavorables durante un período prolongado de tiempo. El apéndice contiene los planes de alimentación de cada día y una bibliografía intensiva. Es un poco triste, por el contrario, que el autor ponga más énfasis en el funcionamiento de los suplementos dietéticos que en el régimen de alimentación y el ejercicio.

El funcionamiento de las comidas

Uno insiste en que la suplementación con alimentos es su desviación de la naturaleza: se supone que los alimentos deben consumirse en su medio natural, ya que los muchos nutrientes pueden trabajar en conjunto en las técnicas más productivas adecuadas para ser incondicionalmente. Una naranja, a modo de ilustración, ofrece aproximadamente 70 miligramos de régimen de alimentación C, pero este régimen de alimentación está integrado en una matriz de fibra que ayuda a que el intestino valga la pena y también contiene el régimen de alimentación A, algunas vitaminas B nutricionales y los minerales calcio y magnesio, con una pequeña dosis de vitalidad (aproximadamente 50 energía) además. El célebre suplemento del régimen de alimentación C ofrece un exceso abrumador (con mayor frecuencia 1000 mg) de ese régimen de alimentación por mi cuenta; sin fibra y un despliegue de cargas, edulcorantes, aglutinantes y otros componentes potencialmente desagradables. Muchas investigaciones, incluido un nuevo ensayo controlado aleatorizado, han demostrado que ciertos ajustes en el régimen de alimentación por mi cuenta pueden enrojecer de manera eficaz la salud psicológica incluso en circunstancias de desesperación clínicamente identificadas. Cuando se agrega el ejercicio ordinario a los ajustes dietéticos, los resultados son aún más espectaculares.

Conclusión

Es una cierta distancia identificada inteligentemente que se puede lograr con firmeza a través de beber incondicionalmente, hacer más ejercicio y estresarse mucho menos. La conexión de cortisol describe técnicas de ajuste psicológico con clase tan inteligentemente como ser corporalmente inteligente al reducir los niveles de cortisol. Escrito en un lenguaje accesible para el profano, documenta multitud de circunstancias de ciertos resultados de los suplementos dietéticos reductores de cortisol. Los estudios continúan mostrando que la mayoría de nosotros puede disminuir los niveles de cortisol y estrés de manera efectiva al beber comidas en forma favorable y dentro de las porciones favorables, sin romper el sistema monetario. Tranquilo, al nivel del momento de mayor incertidumbre y vulnerabilidad en el trabajo, la familia y las interacciones sociales, este libro electrónico podría proporcionar una guía valiosa para manejar cualquier estrés asociado.

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