La fórmula adecuada para hacerse amigo de la felicidad

¿Te alegra que alguna vez te hayas sentido triste e hinchado, incapaz de alejarte del sofá y la verdadera circulación de la negatividad que nos llega a través de nuestras elecciones de medios? Con poca frecuencia, la inercia nos llena. , y descubrimos que es increíblemente complejo trasladarnos. Esto podría ser posible con el ejercicio […]

La fórmula adecuada para hacerse amigo de la felicidad

¿Te alegra que alguna vez te hayas sentido triste e hinchado, incapaz de alejarte del sofá y la verdadera circulación de la negatividad que nos llega a través de nuestras elecciones de medios?

Con poca frecuencia, la inercia nos llena. , y descubrimos que es increíblemente complejo trasladarnos. Esto podría ser posible con el ejercicio físico, cuando sentarnos en el sofá durante largas sesiones nos lleva a buscar un asiento en el sofá un poco más. En general, todo el mundo está listo para pasar de estar sentado derecho a correr un maratón.

Si esto es cierto con respecto a la aptitud física, aparentemente lo es aún más con nuestra aptitud emocional. Con poca frecuencia llegamos a hábitos execrables mediante la fórmula de nuestra mentalidad de inclusión. Nos descubrimos criticando a los demás, y aquí hay casi constantemente una indicación de que hay algo que no abordamos sobre nosotros mismos. Nos lanzamos a morar en un ciclo de autocrítica y cinismo contra los demás. Y luego agregamos diferentes influencias tóxicas a la combinación: opciones de ocio depravadas, protección de información preocupante o redes sociales sarcásticas, argumentativas e inútiles.

Se supone que lo que absorbemos nos da un hallazgo y nos llena. Sin embargo, habitualmente nos encontramos en ciclos de lo emocional y lo mismo que la comida chatarra, y nos volverá rechonchos de peligro.

Las estadísticas nos dicen que las personas tienen un escenario de peso. Un tercio de todas las personas tienen sobrepeso grave, según los números, y otro tercio se clasifica como gordito. Dos tercios fornidos de nosotros debemos trabajar en nuestro estado físico.

No obstante, ya no soy dietista y ya no soy un entrenador privado. Mi disciplina es la felicidad.

El problema es, incluso he observado que el escenario de decepción de nuestra nación es incluso más excesivo que nuestra lucha nacional con la dimensión. Si hubiéramos estado midiendo el nivel de aptitud de felicidad de los ciudadanos ligeramente que su aptitud física, aparentemente veríamos que ahora poseemos una crisis mejor válida en nuestras palmas.

Lo que estoy ofreciendo aquí es una metáfora, aunque extraordinariamente invaluable: soy feliz en comparación con nuestra epidemia de gorditos. Aunque la salud y el estado físico contribuyen a nuestro nivel de felicidad, a cómo nos sentimos y a qué acciones podemos realizar con vigor, aparentemente será un error vincular los siguientes consejos con demasiada fuerza. Todos nosotros, de todas las formas y tamaños, poseemos la felicidad como su derecho de nacimiento.

Sin embargo, lo que construimos para perder peso es increíblemente similar a lo que construimos para convertirnos en una pareja emocional, ya que hay tres pasos que ahora deseamos. a utilizar para construir aptitud:

1. Mumble

2. Adquirir opciones de alimentos saludables

3. Adquirir apoyo ya no desviarse

La pérdida de peso es una lucha poderosa para los que tenemos ese como su objetivo, y ningún tema que elija la fórmula uno, es una ruta onerosa. Aquellos que no han tratado de perder peso posiblemente consideren que entre los procedimientos quirúrgicos disponibles (banda gástrica, bypass gástrico y muchos otros) hay una solución sencilla para los problemas de peso, pero estos procedimientos posiblemente podrían Probabilidad por oportunidad y tal vez incluso sea inestable, por lo general también requieren ajustes en el plan de alimentación, lo que demuestra que ya no existe ningún atajo real para la aptitud. La persistencia es la mejor técnica para pausar cualquier condición física, junto con los tipos corporales y emocionales.

Vamos a cerrar una mejor visión de los tres pasos para la reducción de peso, ya que imaginamos cómo también son los tres pasos para la reducción de peso. aptitud o felicidad:

Mumble

Todos sabemos que el ejercicio característico juega en la reducción de peso. Es una técnica para quemar energía y para quemar regordete. Debemos quemar el mínimo de veces alrededor de 3, 500 energía para perder una libra de regordete. Basado principalmente en el centro de salud de Mayo, lo que significa que si quemamos 500 energía día tras día más allá de lo que nuestro físico requiere, debemos perder un par de libras por semana. (Ser enseñado ha demostrado que la reducción de peso con toda justicia es más complejo que esto, sin embargo, esta comprensión estándar es un nivel de inicio fáctico para nuestra discusión).

Las funciones de estilos de vida únicos queman una cantidad obvia de energía día tras día . Antes de la energía necesaria para respirar, sentarse, pararse, pasear por la casa y mirar la televisión, el ejercicio quema energía extra, y esa es la razón por la que es una técnica para perder el cuerpo rechoncho. Si bien pesa 155 libras, pasear puede quemar energía esférica 167 en 30 minutos. Trotar o correr puede quemar 372 energía en los mismos 30 minutos. Hay bastantes listas disponibles que detallan el costo de quema de calorías de más de un tipo de ejercicio, desde la natación hasta el yoga y las relaciones sexuales. (¡Parece ser que no debemos desear sufrir para hacer ejercicio!)

Una vez que pensamos en la aptitud emocional un poco más que en la reducción de peso, existen técnicas adicionales que podemos “ejercitar”, cada una con diferentes niveles de efectividad con la misma eficacia.

En realidad, se trata de lo que construimos en algún nivel del día para flexionar nuestro tejido muscular de felicidad. ¿Podemos tratar a los demás con amabilidad? Si alguien trata de reducirnos a los visitantes de la página web, ¿les hablaremos o nos relajamos y les permitiremos entrar? ¿Nuestras interacciones con los demás son edificantes para ellos o vamos a intentar rebajarlos? ¿Son nuestros pensamientos, palabras y acciones reales para nuestra alma o execrables para nuestra alma?

Y debemos ver más que nuestras acciones y palabras en el peligro de nuestro estilo de vida. ¿Nuestras relaciones nos están construyendo o nos están derribando? Y en nuestra vida laboral, ¿poseemos un motivo y un significado que descubrimos, o despreciaremos cada momento a medida que nos centramos en la negatividad en la colocación del trabajo?

Estamos en condiciones de ejercer el control emocional. es ferviente. Si lo que buscamos es estar completamente complacidos – lo emocional es idéntico a la creencia corporal de la aptitud – hay cientos de ejercicios que podemos intentar. A continuación se enumeran sobre: ​​

• Estamos en condiciones de meditar. La meditación es una herramienta robusta para enfocarse en la disputa interior silenciosa y fácil mientras se reduce por el estruendo completamente opuesto del día.

• Estamos en posición de hacer ejercicio (en realidad). Parece ser que la tasa de ejercicio asociada ya no es metafórica; La transferencia de nuestros cuerpos puede liberar endorfinas para que nos sintamos mejor.

• Estamos en condiciones de salir a la naturaleza. Estar dentro de la grandeza de la naturaleza puede ayudarnos a dejar a un lado la mezquindad y llenar en secreto nuestro mejor motivo dentro del universo.

• Estamos en condiciones de utilizar el tiempo con nosotros que nos llena. Mantén la fórmula que crees que debes pasar el tiempo con nosotros que, sin embargo, poseen almas fáciles, y para empezar, vas a ver qué tan bien aquí hay un “ejercicio” extraordinariamente excelente para lograr la felicidad.

Una vez que utilizamos en el ejercicio literal, especialmente cuando ya no somos históricos para hacerlo, tal vez puede doler moderadamente, pero después, se siente tan real. Lo mismo ocurre con la felicidad, y estas técnicas mediante las cuales podemos ocuparnos activamente de mejorar nuestras vidas.

Es muy importante ser proactivos sobre nuestra aptitud emocional. Para cada tarea en la que utilizamos, deseamos mirar hacia adelante con una pregunta sencilla: ¿Es esto algo que está agregando a mi satisfacción o me está destrozando?

Cada acción que emprendemos en los estilos de vida sería posiblemente por oportunidad por oportunidad y tal vez incluso se escudriñe en esta fórmula. A lo largo de los años, incluso he trabajado con muchos de nosotros que anhelamos una mayor felicidad, y mi consejo ha sido intelectual constante. Los verbalizo para meditar, para salir a la naturaleza, para llenar el tiempo de cierre para llenar en la historia la magnificencia de una puesta de sol.

No me sorprende que ni siquiera posea una fórmula que haya tenido nadie método. me apoyan y cuentan lo terrible que fue su experiencia una vez que adoptaron mi consejo. A modo de intercambio, constantemente apoyan el método y dicen: “¡Eso fue una vez elegante!”

Posiblemente sería fácil empaparse de una puesta de sol (a pesar de la verdad incontrovertible de que es oneroso para algunos que están atrapados en un estilo de vida frenético y de ritmo rápido para buscar tiempo). La meditación es muy diferente a este respecto. La meditación es siempre un escenario para estos que posiblemente sea posible, además, muy eficazmente al día. Con el tiempo, a pesar de la verdad incontrovertible que, comienza a construir sentido. Señalamos que puede haber algo de realidad en la meditación, lo sentimos interior, así que decidimos llenarnos de vacío trabajando en ello; de hecho queremos llegar a él histórico, precisamente el ejercicio de fantasía.

Si ahora ya no se ejercita en años, será miserable al principio, y si ahora no poseemos ninguna fórmula conscientemente meditada, que también se sentirá oneroso. Rápidamente, a pesar de la verdad incontrovertible de que esto puede comenzar a parecer un hecho, y vamos a estar buscando construirlo sobre una base excepcional.

Elegir alimentos saludables

Una vez que estamos buscando perder peso, otra técnica que estamos probando es hacer mejores elecciones de alimentos. Cualquier persona con el deseo de perder peso tratará de limitar la energía que absorben, porque ese extra que absorbemos, el extra que ahora queremos quemar para estar listos para comenzar a trabajar en la reducción de nuestras reservas regordetas. Tenga en cuenta que es necesario quemar 3, 500 energía extra para perder medio kilo de regordete, así que si nos complace un 1, 100 – costo de calorías comida en una cadena alimenticia rápida, ahora poseemos la mitad de nuestras finanzas calóricas diarias gastadas, ¡y no estamos en ninguna parte a mitad de camino terminando con beber por el día!

La creencia convencional sobre el peso La reducción – que tenemos que quemar más energía para deshacerse del regordete – sugiere que de nosotros, posiblemente, cada oportunidad por oportunidad, además, esté buscando con mucha eficacia para ser compatible, debe ser alimentos agradables que dependen. Los granos enteros tienen un rendimiento adicional por su dinero que el pan blanco, por un ejemplo de hecho.

La mayoría de las personas respaldan la creencia de que beber energía real e intencional para una salud óptima y una pérdida de peso alcanzable. Tenga en cuenta, a pesar de la verdad incontrovertible de que, estamos ante una metáfora que evalúa la fórmula de adelgazar a la fórmula de ganar felicidad.

Ya sea que estemos o no buscando perder kilos o lugar felicidad, deseamos espiar lo que empapamos durante todo el día. ¿Estamos bebiendo comida chatarra alta en carbohidratos? Del mismo modo, ¿nos estamos exponiendo a la comida chatarra en nuestras influencias cotidianas?

Ya no es factible que utilicemos horas para mirar los detalles, especialmente cuando nuestro mundo está en crisis tan considerable. Después de mirar horas de información, nos lanzamos a sentir interior desagradable.

¿Y qué más estamos bebiendo mentalmente? ¿Estamos mirando las revelaciones de la televisión que encarnan el invento de la revelación inquietante que infecta nuestros sueños? ¿Estamos pasando tiempo discutiendo con extraños en las redes sociales para verbalizar que cuando finalmente nos alejamos de nuestras computadoras, nos sentimos golpeados e incomprendidos?

Una vez que proporcionamos a nuestras mentes un verdadero plan alimenticio de divulgación preocupante u opuesta , ¿es de extrañar que estemos fuera de forma debido a la fórmula de nuestra satisfacción no pública? Sea lo que sea lo que nos guste, nuestro cuerpo procesa y inunda todo nuestro cuerpo antes de que finalmente lo expulsemos.

La parte indudablemente desanimada de aquí es que nuestros cuerpos son históricos a lo que proporcionamos, si se trata de comida malsana o de divulgación opuesta. ¿Incluso tengo un amigo que se levanta todos los días a las 5 a.m. y activa una vitrina de diagnóstico de información televisiva que es dos horas de comentarios políticos nada pero opuestos sobre el actual ocupante de la Casa Blanca? Mientras que es factible estudiar en lo que respecta al sector, incluso para mi amigo, eso se siente exagerado, sin embargo, ella puede parecer que ya no parece que se aleje. Es elegante un buffet de negatividad en el que todo lo que puedas estar satisfecho.

¿Te alegra que alguna vez hayas tenido un gusano de la oreja? Entras en la farmacia y la música en el altavoz del techo implica una música que, en realidad, no es la fórmula más estándar, no tiene por qué ser pegadiza. Tres horas después, se gana a sí mismo tarareando entre los visitantes de la página web. Está atascado en tu cabeza, y para arrancarte, por casualidad, también puedes esperar abordarlo de manera muy efectiva, excepto que al final se desengancha y sigue adelante.

Todo lo que alimentamos nuestras mentes sigue reproduciéndose y continúa. y en. Según esta fórmula, ningún tema al que nos expresemos nos impacta y se pega, por casualidad, en un nivel más profundo de lo que miramos.

¿Qué estamos alimentando nuestras mentes? Estamos en condiciones de verbalizar cómo nos sentimos. Si nos alimentamos de la felicidad, la paz, la bondad y la magnificencia, podemos esperar un estilo de vida elegante. Para el lote completo al que nos expresamos, debemos mirar hacia nosotros mismos, “¿Esto alimenta mi alma?”

Procurar apoyo ya no desviarse

Toda persona que alguna vez haya pensado en perder peso comprende las ideas sencillas del plan de alimentación y el ejercicio. Es posible que haya una tercera faceta de la reducción de peso que se discute mucho menos en su totalidad, pero es probable que sea la clave exacta para alcanzar los sueños de pérdida de peso. Esa es la creencia de no darse por vencido.

La persistencia es muy importante en la reducción de peso. Debemos planificar la alimentación y hacer ejercicio continuamente, sin embargo, en algún momento cedemos al estrés o la necesidad. ¿Nos complacerá irreflexivamente la comida que todos sabemos que tiene mucho menos costo y energía adicional, o dejemos de hacer ejercicio? Es indudable que es bastante similar a llenar un día completo una vez en breve; con el ejercicio, por ejemplo, un shatter es con frecuencia obligatorio para que el tejido muscular se cose y sane.

Sin embargo, una fórmula ganadora para comprender la pérdida de peso que apoyamos en nuestro shatter y lo estamos intentando de nuevo.

Muchos de nosotros que nos embarcamos en un trote para bajar de peso tenemos días o semanas de éxito con sus planes de beber y hacer ejercicio, por lo general probablemente perderían entre el peso que buscan colocar. lejos con. Indirectamente, a pesar de la verdad incontrovertible de que, posiblemente, probablemente ganarían que se llenaran y cerraran un shatter por un día, y ese shatter day se convierte en válido en una semana libre, y ya no están haciendo lo que les espera para construir el por lo menos un poco. Se han rendido, ya no intencionalmente, sino por desgaste, una disminución de sus esfuerzos, o deteniéndose en seco.

Una rutina de ejercicios ganadora requiere que le apoyemos después de un día libre. De hecho, un plan de alimentación o un ejercicio de comprensión puede resultar oneroso, y de hecho decimos: “Al diablo”. Como intercambio, ofrezcamos otro mensaje: “Tuve un día malo, sin embargo, daré un salto en el apoyo y cerraré el proceso para intentarlo”.

Con atención dirigida a nuestro estado físico, pasemos en forma bastante factual, y lo mismo ocurre con la felicidad. Nuestro plan de alimentación para la felicidad posiblemente sea posible, tal vez incluso sea factible, pero luego salimos de él. ¿Nos descubriremos quejándonos demasiado o trabajando demasiado oneroso o siendo esféricos con nosotros que nos agobiaban.

Una vez que descubramos que ahora poseemos una caída fuera de nuestra comprensión de la felicidad, ¿abandonaremos los hechos? Espero que ya no. Espero que encontremos la opción útil, que es resoplar: “Construiré esto. Últimamente es un día actual de marca. Este momento es un momento actual de marca. Trabajaré en contra de abrazar mi felicidad”.

Lo que queremos construir es resolver una vez más que vamos a construir los problemas que alimentan nuestra alma. Estamos en condiciones de encontrar intencionalmente estas acciones e influencias que crearán paz y felicidad para nosotros. Si ya no sabemos qué construir, podemos estar probando temas como tomar nota de un podcast inspirador, o leyendo libros sobre nosotros, lo que posiblemente también podría ser una manera muy efectiva de hacer que los temas sean fácticos mediante la fórmula de su satisfacción. . Estamos en condiciones de llenar los hábitos cerrados, la meditación elegante, que nos ayudan a buscar la alegría y la paz en cada momento de nuestro estilo de vida.

Y cuando pasamos por alto, podemos mirar ese día después. El día es una posibilidad actual de comenzar de nuevo y de llegar a cuestiones fácticas.

Entiendo que no tiene precio para llenar un registro a mano para presentar alternativas de problemas que posiblemente también serían muy Ser efectivo para mí: emite libros elegantes y edificantes, ocio obvio o acciones edificantes para construir con personas obvias. Una vez que nos encontramos con un bache en el camino del aspecto de la felicidad, podemos consultar nuestro registro y probar una forma de acciones que vendrá por nosotros mismos transfiriendo progresivamente en la dirección de los hechos una vez más.

Incluso suponiendo que ya no sabemos Lo que nos depara el futuro, podemos cerrar la boca decidiendo el camino más obvio que vendrá con el apoyo que ya no se extraviará con nuestro plan de alimentación de felicidad. Que este sea nuestro mantra: “Me llenaré de cerro trabajando contra el descubrimiento de la alegría y la felicidad en los estilos de vida”. Y si nos callamos tomando decisiones que posiblemente, por casualidad, por casualidad, además, sean muy efectivas para nuestra alma, vamos a pasar por ahí.

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