¿Luchando por dormir con el calor?

Casi un tercio de las personas diferentes (62%) resoplan que luchan por dormir en un clima muy cálido. Incluso en el caso de que usen un ventilador, parece ser pequeño o nada diferente, simplemente haciendo circular el aire agradable y cómodo. Aquí tienes algunos trucos para aliviar el sueño en el calor. Si bien es […]

¿Luchando por dormir con el calor?

Casi un tercio de las personas diferentes (62%) resoplan que luchan por dormir en un clima muy cálido. Incluso en el caso de que usen un ventilador, parece ser pequeño o nada diferente, simplemente haciendo circular el aire agradable y cómodo.

Aquí tienes algunos trucos para aliviar el sueño en el calor.

Si bien es tentador romper las ventanas abiertas durante el día, es mejor mantener las ventanas y cortinas cerradas y finalmente abrirlas por la noche. Presumiblemente, coloque una toalla húmeda sobre el riel de la cortina y déjela actuar como un filtro para el aire que entra.

En el frío es correcto estar acogedor y cálido, pero los pies de verano chisporroteantes pueden evitar que nos relajemos y nos vayamos a dormir. Steer decidió tomar un baño helado porque te despierta. Como alternativa, deje que un baño tibio enjuague la suciedad del día. Una vez en el colchón, use una franela fabulosa debajo de los pies o en la frente.

Dormir desnudo posiblemente parecería un consejo correcto pero, cuando el clima es tan sofocante, es mejor dormir con pijamas de algodón. Te reducen más fresco y lidian con la transpiración. Además, ¿podría lidiar con dormir solo en este clima, ya que tener cualquier otro cuerpo sobrecalentado demasiado cerrado también será un inhibidor de la siesta?

A todos se nos anima a hacer ejercicio pero, al mismo tiempo, porque es tan ardiente, nos alejamos de tener demasiada energía durante una o dos horas antes que el colchón. Un gratificante paseo nocturno o un poco de yoga relajado es una capacidad extra invaluable para relajarse.

Alivio hidratado; Beba una buena cantidad de agua durante todo el día, ya que la deshidratación puede dificultar la calidad del sueño en el calor. Y reducir al mínimo la cafeína, el alcohol, el azúcar y los carbohidratos refinados.

Cuando se diga la verdad, otra gente trata de colocar las sábanas de su colchón en un plástico sellado dentro del congelador. Eso significa que se sientan sin volverse húmedos.

Aceites principales, música relajante, quizás velas encendidas de manera segura, todo puede contribuir a una noche de sueño más profunda en el calor.

Lactantes y niños pequeños

Quieren ser salvados de la luz del sol, sin duda entre 11 am – 3 pm. Cuando son jóvenes, su piel produce una gran cantidad de melanina, el pigmento que brinda cierta protección frente a la luz solar.

Emplee un ingrediente protector solar 30 y aplíquelo generosamente, en particular si los niños están siendo supervisados ​​al mismo tiempo que juegan en el océano o en una piscina infantil. Utilice una sombrilla o una sombrilla en caso de que estén en un cochecito o bien un sombrero de ala ancha con solapa prolongada en el soporte.

Mantenerse hidratado es algo serio para los niños. Dales una ramificación de fluidos; apenas de agua hervida enfriada, polos de hielo hechos de innegable agua hervida o de jugo de frutas sabiamente diluido.

Los jóvenes duermen más eficientemente cuando la temperatura de la habitación es de 16 – 20 C, por lo que debe reducir las ventanas y las persianas de la habitación correctamente durante el día y usar un ventilador para hacer circular el aire . Presumiblemente reducir la ropa de dormir al mínimo; probablemente un pañal y una única sábana bien asegurada.

Dale a los niños una fabulosa bañera antes de la hora de dormir.

Todos estos son sistemas para fortalecer a usted y a su hijo para que tengan un mejor sueño nocturno en el calor.

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